《健識藥師談》欄目第470期

現代社會，每天的工作、學習和生活都令我們壓力山大，這些壓力帶給我們最顯著的問題之一就是睡眠不足，據世界衛生組織（WHO）的統計，全球睡眠障礙率達27%，而在中國，成年人失眠發生率高達38.2%，六成以上90后覺得睡眠不足，也就是說，有超過3億中國人存在睡眠障礙，而且這一數據還在逐年上升中。

睡眠障礙和缺乏癥在老年人中更加常見，并且有研究表明，睡眠障礙和缺乏與癡呆癥和全因死亡率風險有關。

2021年2月，哈佛大學醫學院睡眠醫學科、哈佛大學醫學院附屬布列根和婦女醫院的研究人員在 Aging 期刊發表了一項題為：Examining sleep deficiency and disturbance and their risk for incident dementia and all-cause mortality in older adults across 5 years in the United States 的研究論文。

這項前瞻性研究表明，睡眠障礙和睡眠不足，與癡呆癥和全因死亡風險增加有關，那些每天睡眠時間不足5小時者，患癡呆癥和全因死亡風險增加了一倍以上。

這項研究結果闡明了睡眠不足、睡眠質量差與癡呆癥和死亡風險之間的聯系，為睡眠對大腦健康的重要性增添了新的證據，也提示了改善睡眠和治療睡眠障礙可能是治療阿爾茨海默癥和降低死亡風險的潛在手段。

為了研究睡眠質量和睡眠時長與癡呆癥和死亡風險之間的聯系，研究團隊使用了“國家健康與老齡化趨勢研究”（NHATS）的數據，NHATS是一項對65歲及以上的醫療保險受益人的縱向研究，自2011年以來，每年都收集參與者的調查數據，因此數據非常具有代表性。在2013年和2014年，對共計2610名參與者進行了睡眠問題的調查。

研究人員調查了參與者關于睡眠障礙和睡眠缺乏的幾個特征問題，包括警覺性、打盹頻率、入睡所需時間、睡眠質量（好、中等、差），睡眠時長和打鼾情況。

然后，研究團隊還從調查中收集了這些參與者的后續健康狀況，主要是癡呆癥和任何原因導致的死亡。整體調查時間長達5年。

總體而言，研究團隊發現，隨著時間的推移，睡眠障礙和睡眠缺乏與癡呆癥之間存在密切聯系，那些通常需要30分鐘或者更長時間才能入睡的人，患癡呆癥的風險增加了45%，每天睡眠時間少于5小時的，患癡呆癥風險增加了1倍。

此外，該研究還發現，睡醒后低警覺性、經常打盹、睡眠質量差、每晚睡眠少于5小時均與全因死亡率有關，其中每晚睡眠時間少于5小時最為明顯，與全因死亡風險增加138%有關。

這項前瞻性研究表明，對于這些老年人來說，睡眠不足會導致未來4至5年內癡呆和全因死亡率風險增加一倍以上。

這項研究結果闡明了睡眠不足、睡眠質量差與癡呆癥和死亡風險之間的聯系，為睡眠對大腦健康的重要性增添了新的證據，也提示了改善睡眠和治療睡眠障礙可能是治療阿爾茨海默癥和降低死亡風險的潛在手段。

論文鏈接：

https://www.aging-us.com/article/202591