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如果有一天你突然被隔離,最不能缺的是什么?

健哥: 最近天天被通化市民居家隔離斷糧的事情刷屏,我們市也有新增確診了,好怕突然就“被隔離”了。感覺病毒像是隨機出現的,那么被隔離的可能性對每一個人都是存在的。 想問問健哥隔離生活到底是啥樣?如果我有一天真被拉去隔離了,健哥有啥建議沒有? 惴

健哥:

最近天天被通化市民居家隔離斷糧的事情刷屏,我們市也有新增確診了,好怕突然就“被隔離”了。感覺病毒像是隨機出現的,那么被隔離的可能性對每一個人都是存在的。

想問問健哥隔離生活到底是啥樣?如果我有一天真被拉去隔離了,健哥有啥建議沒有?


惴惴不安的阿文


阿文,你好。


上一篇文章健哥說明天和意外不知道哪個先來,看來現在要改成明天和隔離不知道哪個先來了。


還記得去年6月,北京新發(fā)地爆發(fā)疫情時,健哥在文章中寫了一句話:2019年12月的武漢、2020年6月的北京……我們永遠無法預知病毒會在何時、何地降臨到何人的身上。某種意義上,那些感染者是在代表未感染者承受無妄之災。面對病毒,我們命運與共。


這句話也可以用在被隔離這件事情上。你說的很對,這種可能性對每一個人都是存在的。


健哥的一個北京同事住在河北燕郊,本來前一天還在討論明天上班時一起點哪家的外賣,結果河北疫情爆發(fā),她的小區(qū)被封閉管理,到現在都在居家辦公。


所以,在回答每一個問題時,健哥都會設想,假如位置轉換,我是那個問問題的人,應該怎么做?


具體到隔離這件事,從形式上,有居家隔離,有集中隔離,也有封城這樣的大規(guī)模隔離;從處境上,又可以分為普通模式和Hard模式。


你要問建議,健哥就講幾個故事吧,希望能提供一些參考。


親歷三次隔離的健哥同事:最慶幸?guī)Я艘话谰€


健哥的一位同事,去年2月親歷了武漢的封城,4月回到北京隔離了21天,6月因為去了新發(fā)地又短暫隔離了5天,而現在又被關在了石家莊。不幸的話,春節(jié)恐怕也要在那里過了。


她的隔離經驗,可以說是相當豐富了。


今年1月8日,她到石家莊時,河北5日內新增確診200多例,石家莊第一次全員核酸檢測的結果還沒出來。


在火車上時,她心里想的是短暫到石家莊了解一下情況,很快就能回北京。然而剛到站,她就意識到石家莊“封城”了,“出了車站就沒法再進了。”在她身邊,一個外地旅客只是在石家莊中轉,但卻因為誤入了高鐵站出口,也跟她一樣,被留在了石家莊。


由于提前預訂的酒店被征用,她嘗試了十多家,才終于找到一個可以入住的酒店。事后回想,她還覺得自己挺幸運的,因為就在第二天,石家莊市內所有的公交車、地鐵、滴滴、共享電動車都停了,很多人在零下10幾度的天氣里滯留在交通樞紐站。


△酒店房間窗外,街上空無一人。


石家莊的封城比去年的武漢執(zhí)行更為嚴格。在武漢時,她還可以離開酒店外出走動,可是石家莊內的大部分區(qū)域,人們被要求執(zhí)行嚴格的居家隔離,不能隨意流動。


起初,酒店還能允許一天出去一次,但幾天后所有人都不準離開酒店,一個人的活動空間只剩下不到15平米的酒店客房,還有并不算寬敞的酒店大堂。


△被封印在15平米的酒店房間。


剛到石家莊的兩天,她沒法讓自己冷靜下來,總是在瘋狂尋找任何可能離開石家莊的方法,吃不下飯也睡不著覺,直到她強迫自己恢復常規(guī)作息。


“我強迫自己每天11點就睡覺,早上7點就會醒,這樣我就覺得工作效率會高一點”。每天正常工作,她才覺得時間開始再次運轉起來,“已經不抱希望了,就用工作填滿空虛的生活”。


盡管除了自己可能沒人在意,但她還是會在起床后換下睡衣穿上平日里外出的衣服,給自己一點儀式感。


她最慶幸的就是這次來石家莊前往行李里塞了一包牙線,“牙線真的是提高生活幸福感的一個特好的東西,在這里外賣根本就買不到”。這樣的小物件還有指甲鉗,武漢解封后,她的出差行李里也一定會放一把。


支援武漢的心理醫(yī)生:最后悔沒帶家人的照片


健哥的另一位朋友,浙江醫(yī)生唐偉,去年支援武漢在那里呆了49天,直到所有方艙醫(yī)院都關閉,才離開武漢,回浙江莫干山隔離了14天。


當時唐醫(yī)生所在的方艙內有4500張病床,安置的都是臨床診斷有新冠感染癥狀但還沒能做上核酸檢測的患者。現在的隔離更多地引起焦慮,可在那時的武漢,更多的情緒是恐慌。


△武漢方艙。圖片來源:視覺中國


一年前,大家對于新冠病毒是怎么傳播的、怎么治、康復了以后會有什么后遺癥都所知甚少,這種恐懼所引起的不安、失眠、抑郁比現在的情況要嚴重得多。


面對這樣的情緒,身為精神科大夫的唐醫(yī)生強調的,和健哥同事在石家莊所做的一樣:要有儀式感。早上8點必須起來,就像正常的生活一樣,“因為怕天天躺在床上,頹廢了之后覺得自己有病”。


在武漢時,只有10平米甚至是五六平米的房間,但唐醫(yī)生和支援隊里的其他隊員,每天都會通過俯臥撐、高抬腿等等方式做運動。


回到浙江,在莫干山隔離的日子相對而言輕松不少,還有一個院子,但唐醫(yī)生還是用8點起床、每日運動的規(guī)定來要求自己。


回首在武漢工作和隔離期間,唐醫(yī)生最后悔的是沒帶上家里人的照片,“這能在你無助的時刻給你力量”。


普通模式的隔離,可以怎么度過?


健哥的同事和唐醫(yī)生所經歷的隔離,可以算是普通模式,沒有碰到像通化那樣引起你憂慮的“斷糧”這一類Hard模式。


在普通模式下,帶上牙線、指甲鉗這樣的小物件,或者像家人照片這樣在精神上給人力量的物品,可以在關鍵時刻帶來幸福感。


還有就是衛(wèi)生紙,一旦有任何恐慌,外國網友就紛紛去超市搶購卷紙是有原因的。城市中的人對于衛(wèi)生紙的消耗量極大,雖然缺紙不影響生存,但等真的沒紙的時候,你才會發(fā)現生活中有這么多的地方竟然都需要它。


當然,還有現代人不可或缺的充電線。


最后、也是最難熬的是無聊。無聊到有點麻木是被隔離者的常態(tài)。



打掃房間的酒店員工告訴健哥的同事,像她這樣能每天規(guī)律作息的人很少,很多客人都是一整天都呆在床上。怎樣讓隔離的時間不那么無聊,是更多人要面對的問題。


健哥的同事除了“用工作去填滿空虛的生活”之外,她還發(fā)現有了很多的時間留給自己,而不是像以前那樣給別人,可以去完成本來一直想做卻沒有做的事情,比如她看了很多想看的電影,讀了屯了很久的書。


說到這里,我想起來去年有一張照片流傳很廣,一位留美的博士后,在方艙醫(yī)院治療期間,戴著口罩安安靜靜地讀書,后來這本書的作者福山還轉發(fā)了他的故事。


△圖片來自網絡。


阿文,讀書看電影這方面,健哥倒是有一些積累和心得,你如果想未雨綢繆,提前準備好清單,歡迎在后臺交流。


其實,對付無聊,可做的事情還很多。一位成都的楊先生,堅持每天在狹小的房間里跑步六公里、做120個俯臥撐、240個蛙式仰臥起坐,每天鍛煉近兩個小時。


他說:“不知道別人的隔離生活怎么打發(fā)的,但我就是堅持運動,每天下午學習英語,也看劇打游戲。不管是不是隔離,我都會一直堅持下去。很多人覺得我有病,或者是運動瘋子,但我就是喜歡。反正都有時間了,為啥不嘗試一下以前自己沒有嘗試過的事情,比如運動,比如學英語。”


如果不幸碰上了Hard模式……


生活不會一直歲月靜好,隔離也有可能碰到Hard模式。


這樣的故事,健哥也看到幾個。比如昨天,在微博上看到一個學生寫的自述。

“過年我想從上海回安慶。


25號我咨詢了安慶市政府的官微,對方告訴我,28號之前回家只需要核酸檢測一次,居家14天測溫即可。


于是我26號去做了檢測,27號拿了報告準備回家,但是當我買了票以后,居委會直接開始電話炮轟我父母,要求提供電子票根,要求加微信,并且表示改成居家隔離14天,每7天做一次核酸檢查。


27號上午10點國家發(fā)改委召開發(fā)布會說拒絕一刀切,過年讓大家開心回家,我把該新聞分享給居委會,她們說不管國家怎么說,她們服從區(qū)政府安排。


晚間國家發(fā)布新聞說低風險回家都不用隔離,但我實際遭遇的是第一次檢測毫無意義,區(qū)里和居委會設立重重障礙,不想我回家,并且他們不按照國家規(guī)定,要求隔離,并且前后檢查3次。”


再比如上周,一位北京市民在微博發(fā)帖求助,他在北京大興區(qū),需要集中隔離21天,因為不讓帶寵物,擔心這么長時間寵物可能會餓死。而社區(qū)工作人員敲門催促前去隔離點時,給出的解決方案是:自行放生。


△圖片來自網絡。


還有就是你說的通化,這個常住人口40萬的城市,1月12日出現確診病例,很快數量破百。1月18日發(fā)布通知,城區(qū)以居民小區(qū)為單位,鄉(xiāng)村以自然屯為單位,全面實行封閉管理;1月21日,通化市東昌區(qū)防控措施再次升級,住戶實施貼封條封閉管控,居民一律不得外出,社區(qū)工作人員上門幫助解決生活物資配送需求,封閉管理解除時間另行通告。


“封戶”來得猝不及防,且比去年武漢的措施還要嚴格,那時還允許每個家庭可有一個成員經過登記后外出采購物品。


另一方面,通化官方沒能短時間拿出一套由政府管控的物資配送臨時方案,一下子完成40萬人的生活需求供應。


于是,就有了買不到糧食和蔬菜的困境,還有人家里奶粉用完,4個月的孩子只能喝米湯。


Hard模式怎么打?


坦率地說,如果健哥碰到以上任何一種Hard模式,也沒有很好的解決方案。

我能想到的,上面hard模式中的故事的主角也已經做了。


第一個故事中,博主在訴說遭遇的同時也說了,決定放棄回家的念頭。


第二個故事,引起了很多人的關注,微博上轉發(fā)很多,同時有媒體跟進報道,并在1月24日得到了回應,大興區(qū)副區(qū)長韓新星在新聞發(fā)布會上表示,在保證各項防疫要求嚴格落實到位的情況下,同意一名家庭成員居家隔離。剛才那位發(fā)帖求助的博主也發(fā)了新的微博,先是和貓咪在家隔離,第二天又一起去了酒店隔離。


△圖片來自網絡。


而通化的故事,想必你也很清楚,市民們紛紛到網上發(fā)言,并在《人民日報》等官微下方留言,成功上了熱搜,并得到了很多報道。


也是在24日,通化市副市長蔣海燕在新聞發(fā)布會上,就目前市民生活物資配送不及時不到位,給大家生活帶來很大不便的問題,代表市委市政府表達歉意。


而后組織志愿者(主要是寒假回家的大學生)上崗,為市民提供配送服務。到了現在,還不清楚是不是全部通化市民的困境都解決了,但的確看到了最新的報道、也陸續(xù)有人發(fā)言說收到了物資。


阿文,你看,雖然不是每一個訴說都會得到關注,也不是每一次得到關注以后都能得到解決,但至少有一部分得到了關注和解決。


假如有一天,hard式的隔離真的落到了自己的頭上,那份艱難真的重到了讓自己無法承受,請一定要說出來,要讓更多的人知道,這樣也就多了一份解決的希望,至少是多了一點舒緩的可能。


然后,如果在表達自我的無奈、痛苦乃至憤怒時,能夠稍微換位思考一下,在這個無常的世界里,靜下來感受一下自己與他人的連接,那種藉由人與人之間的共情而帶來的整體存在感,自己的內心可能會更好受一些。


好了,就說這么多。祝愿你不會被隔離,度過一個快樂的春節(jié)。


特別鳴謝

溫州醫(yī)科大學附屬康寧醫(yī)院精神科主任醫(yī)生 唐偉


本文作者

王吉陸 劉可

本文首發(fā)于微信公眾號“八點健聞”(ID:HealthInsight)

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本文來源:八點健聞 作者:小編
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